마사지가 관절통에 도움이 되나요? 과학이 말하는 것
삐걱거리는 무릎, 단단한 팔꿈치 또는 고통으로 가득 찬 어깨가 정기적인 이벤트입니까? 이것이 사실이라고 가정하면, 당신은 공동 고통의 두려운 감각을 알고 있습니다. 또한, 여기 있으므로 완화 마사지가 도움이 될 수 있는지 고려하고 있을 수 있습니다.
이 정상적인 치료가 긴장된 근육을 완화하고 골치 아픈 방아쇠 초점을 분리할 수 있다는 것은 예상치 못한 정보가 아닙니다. 그러나 반죽이 관절의 고통을 돕습니까? 그것이 당신에게 적절한 결정이고 그것을 사용해서는 안되는 경우가 있다는 것을 어떻게 알 수 있습니까?
Researchgate에 따르면 이것은 탐색, 이점 및 모든 것을 롤링하는 방법을 포함하여 관절 통증에 대한 마사지에 대해 알고 있어야 하는 것 입니다.
관절 통증의 많은 원인
관절은 발달 범위를 고려하기 위해 두 개의 뼈가 함께 회전하는 모든 영역을 통합합니다. 무릎, 손목, 팔꿈치, 다리 아래쪽 등은 관절이 있는 곳입니다. 게다가 그들은 계속 실생활에 있기 때문에 일정 시간이 지나면 많은 마일리지를 견딜 수 있습니다.
관절 통증의 가장 널리 알려진 원인 중 하나는 관절 통증입니다. 많은 사람들이 받아들일 수 있는 것과는 반대로 관절 염증은 관절 통증에 대한 주요 정당화가 아닙니다. 마찬가지로 다음에서 올 수 있습니다.
- 건염
- 활액낭염
- 상처
- 섬유근육통과 같은 상태
다음과 같은 경우에도 공동의 고통을 관리해야 합니다.
- 특정 관절에 또는 그 부근에 둔한 상처가 있는 경우
- 과체중
- 낙담, 긴장 또는 지속적인 압박과 같은 심리적 웰빙 전투 관리
- 관절에 영향을 미치는 다양한 상황
- 활동이나 일 때문에 노골적인 근육을 일상적으로 남용
마사지가 관절통에 도움이 되나요? 연구
2022년 무작위 대조 예비에서 전문가들은 류마티스 관절 통증이 있는 회원에게 스웨디시 마사지(완화 전략)가 미치는 영향을 자세히 살펴보았습니다. 리뷰에서는 30명의 작업자가 테스트 무리에서 상당한 시간 동안 일반 마사지를 받았습니다.
놀랍게도, 그들은 8주와 그 후 한 달이 끝날 때까지 고통 점수를 낮추고 진통제 사용을 줄였습니다.
인대 무릎 통증에 대한 또 다른 집중에서, 회원들은 중간 정도의 긴장 마사지 후 운동 범위가 더 우수하고 고통 수준이 낮아졌습니다. 더욱이 최근 보고서에서 반죽은 고통 수준을 완화하고 손으로 고통받는 성인의 쥐기 힘을 더욱 발전시키는 옵션이 있었습니다.
전반적으로 문지름이 이러한 고통을 완화하는 이점을 어떻게 제공할 수 있습니까?
간단히 말해서 , 양질의 선릉오피 마사지는 관절 주변의 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 고통과 탄력을 감소시킬 수 있습니다. 일부 탐사에서는 마사지가 관절에 단단한 혈류를 유지하여 회복이 필요한 부위에 건전한 보충제와 산소가 풍부한 혈액을 공급할 수 있음을 추가로 발견했습니다.
마사지가 관절 통증에 도움이 될 수 있는 시점과 도움이 될 수 없는 시점
어쨌든, 반죽은 관절 고통에 도움이 될 수 있으며 언제 그렇지 않을 수 있습니까?
마사지가 특정 개인(특히 관절 통증이 있거나 잠재적으로 고갈된 근육이 있는 사람들)의 관절 고통을 도울 수 있다는 점을 강조하는 유망한 조사 방법이 있지만 마사지가 가장 현명한 선택이 아닌 경우가 있을 수 있습니다.
혈액 응고 장애, 관상 동맥 질환 또는 명백한 피부 상태와 같은 특정 상황이 있는 경우 의사의 지시를 받을 수 있을 때까지 계속 기다려야 합니다. 그들은 마사지가 당신에게 이상적인지, 그리고 모든 것이 풀리기 전에 가입해야 할 보험이 있는지 여부를 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
시작: 관절 통증에 가장 좋은 마사지는 무엇입니까?
불편함을 동반한 관절에 도움이 되도록 마사지를 시도해야 할 때 다음과 같이 생각할 수 있습니다.
어떤 종류의 마사지를 선택하는 것이 가장 좋을까요?
믿거나 말거나, 마사지의 보상을 받기 위해 취할 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 또한 관절 악화에 효과가 있는 것이 다른 사람에게는 적합하지 않을 수 있습니다. 예를 들어, 류마티스 관절염이 있는 사람은 5K 달리기 후에 무릎 통증을 겪는 사람보다 다른 정도의 터치가 필요할 것입니다.
- 부산오피 마사지 어드바이저 코스 를 원하신다면 관절통이나 전신 관절통 경험이 있는 분을 찾는 것이 좋습니다. 그들은 다음을 포함하여 살펴 볼 마사지 양식의 범위를 제공할 수 있습니다.
- 스웨디시 마사지
- Shiatsu knead
- 핫스톤 마사지
- 깊은 조직 문지름
- 스포츠 문지름
관절 악화에 대처하기 위해 가정에서 매일 일정을 시작하는 데 주로 집중하는 경우 다음과 같은 이점을 얻을 수 있습니다.
- 거품 이동 활동
- 전기 마사지 기구
- 손으로 직접 반죽
- 공범 또는 소중한 사람에게서 반죽
- 건강한 관절을 지원하는 대체 방법
불편한 반죽에 대한 관절 도움 외에도 건강한 관절을 돕기 위해 만들 수 있는 다른 삶의 방식 변형이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 관습적인 활동. Arthritis Today Magazine에서 지적한 바와 같이, 연습은 관절 주위를 순환하는 활액을 보조하여 관절이 훨씬 더 쉽게 움직일 수 있도록 합니다. 마찬가지로 연습은 혈류를 지원하고 근육을 구성하며 신체가 세포 낭비를 제거하는 데 도움이 됩니다.
- 건전한 무게를 유지하십시오. 신체의 이상적인 체중 영역을 유지하면 관절에 무리가 가는 것을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 금연. 흡연은 골다공증과 같은 특정 상처 및 상태의 도박을 확장할 수 있습니다.
- 단단한 식사 루틴과 일광에 집중하십시오. 햇볕을 쬐고 균형 잡힌 식단을 섭취하면 관절과 일반적으로 말해서 뼈 건강에 필수적인 충분한 비타민 D와 칼슘을 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
결론
연구는 마사지가 다양한 개인의 관절 고통을 완화할 수 있는 방법을 보여주었습니다. 하지만 마찬가지로 근육 긴장을 완화하고 안정적인 혈류를 지원하며 개인적인 만족을 위해 일할 수 있습니다. 이러한 장점으로 인해 불편함을 동반한 공동 도움을 찾는 사람들에게 현재 순간 또는 장거리 통합 치료가 될 수 있습니다.
당신이 관절의 고통을 위해 주무르기를 원한다고 가정하고, 그것이 당신에게 적합한지 반드시 물어보십시오. 그런 다음 그 시점에서 MedMassager MMB05 바디 마사지와 같은 의사가 믿는 장치를 사용하여 집에서 스파를 방문하거나 회복 마사지를 시도할 수 있습니다.
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