테니스 선수를 위한 최고의 마사지
따뜻한 날씨가 우리를 둘러싸고 있는데, 테니스를 하는 것보다 더 나은 성향이 어디 있겠습니까? 결과적으로 테니스 선수를 위한 최고의 마사지에 익숙해지는 것이 좋습니다. 다른 게임과 마찬가지로 마사지는 테니스에서 정상적인 상처를 치료하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
어쨌든 아래에는 마사지와 테니스에 대한 기초와 기본 데이터가 있습니다. 마사지가 게임에서 기본적인 이유와 준비된 사항에 대해 xat 그룹에서 이야기하고 있습니다 . 시간이 지나면서 테니스에 대한 문지름과 주제에 연결된 많은 다른 데이터에 대해 현명한 생각을 갖게 될 것입니다.
마사지가 테니스에 좋은가요?
명백해 보이지만, 반죽은 테니스 선수에게 도움이 됩니다. 반죽은 몸을 돕기 위해 등, 햄스트링, 고관절 굴곡근, 어깨 및 손목을 풀어주는 것을 중심으로 회전합니다. 게다가, 그것은 엉덩이와 등의 유연성에 도움이 되어 더 나은 힘과 더 높은 절정을 유발합니다. 몇 가지 장점은 다음과 같습니다.
포레스트 부상
관습적인 마사지는 고통과 흉터 조직을 감소시키고 불편함을 완화할 수 있습니다. 근육이 자유로워지면 게임하는 동안 긴장이나 눈물이 나는 것을 더 싫어합니다.
가동 범위 구축
마사지는 강한 관절과 근육을 풀고 확장하는 데 극단적입니다. 싱귤러의 테니스 스윙을 보다 부드럽게 향상시킨다. 표준 확장을 통한 연속 마사지는 움직임의 범위와 유연성에 도움이 됩니다.
이점 자세
주무르기 치료는 불편한 자세를 유발하는 근육의 편안함을 감소시킬 수 있습니다. 정당한 자세를 취함으로써 몸을 돕습니다. 더 나은 자세는 테니스 스윙에 도움이 되고 테니스 부상의 가능성을 감소시킵니다.
테니스 회복을 위한 최고의 마사지는 무엇입니까?
다양한 마사지가 전반적인 번영과 이완에 실용적이지만 몇 가지 마사지는 테니스 선수에게 가장 도움이 될 수 있습니다. 테니스 회복을 돕기 위해 주무르기 치료를 생각하고 있다고 가정하는 것은 기본입니다. 다음은 고려해야 할 몇 가지 선택 사항입니다.
전신 마사지
전신 선릉오피 마사지는 피로회복과 피로회복에 도움이 됩니다. 마사지는 신체의 근육을 확장하고 이완시키는 데 중점을 둡니다. 근육의 압력을 이용하여 단단하면서도 민감한 긴장을 주어 전신을 중심으로 한다. 몇 초 동안 모든 지역에 머물고 다른 지점으로 계속 이동합니다. 마사지 무기를 사용하거나 전문가를 찾으십시오.
풀기 반죽
테니스를 치면 근육이 아프고 확장된 느낌을 받을 수 있습니다. 경기 후 긴장을 풀어주는 것은 회복 시간에 도움이 되고 몸과 마음을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 가벼운 스트리밍 스트로크는 민감한 조직 가닥을 변경하고 혈류를 끌어올리며 유형의 프레임워크를 활용합니다. 적절하게 자유로울 때 몸은 코트 안팎에서 더 잘 수행할 수 있습니다.
스포츠 반죽
스포츠 마사지는 일반적인 코트 관련 부상을 입은 테니스 선수를 포함하여 경쟁자에게 특히 설득력이 있습니다. 이러한 종류의 마사지를 통해 전문가는 영향을 받는 지역에 집중하여 고문을 줄이고 다재다능함을 향상시키는 데 도움을 줄 것입니다. 근육과 결합 조직의 깊은 층을 기반으로 긴장을 줄이고 회복을 지원하며 리터칭 작업을 합니다.
일반 테니스 부상
다른 게임과 마찬가지로 테니스에도 일반적인 상처가 많이 있습니다. 테니스 선수에게 최고의 마사지는 익숙하지 않아도 상처가 생길 수 있습니다. 이러한 상처의 상당수는 테니스 선수의 스윙에서 발생하여 등과 팔에 영향을 미칩니다. 어쨌든 독특한 신체 조각이 영향을 미치므로 압도적 다수의 부상 상황에서 실현 가능합니다. 다음은 2~3개의 일반적인 테니스 상처입니다.
테니스 엘보
테니스 엘보는 팔꿈치에 대한 하지 근육의 조직 파트너의 불안정한 영향입니다. 그것은 가장 잘 알려진 부수적 효과인 고통과 함께 절뚝거리는 손목과 팔의 발달에 의해 달성됩니다. 그것은 일반적으로 외측 팔꿈치에 발생하며 때때로 아래팔과 손목에 발생합니다. 치료는 휴식, 진통제, 운동 기반 회복 및 부산오피 마사지를 통합합니다.
테니스 발가락
테니스의 빠른 시작 지점 및 정지 중에 발가락이 신발의 발가락 상자(신발 발가락 하우징)에 붙어 있기 때문에 테니스 발가락이 발생할 수 있습니다. 발톱 아래의 고통은 매우 고통스러울 수 있습니다.
하지 과신전
테니스에서 하지 바깥쪽 인대의 상처는 흔합니다. 테니스용으로 계획된 신발을 선택하고 신발의 외부 카운터에 통합된 도움으로 부상을 제한할 수 있습니다.
손목 긴장
손목 긴장은 "좋은" 핸들 위치와 관련이 있습니다. 손바닥을 돌리고 공을 칠 때 손목을 빠르게 뒤집습니다. 손목과 팔꿈치 상처를 방지하기 위한 발판을 단단히 잡아주는 가장 좋은 방법은 아래쪽 팔로 "L" 위치를 만들어 "악수" 핸들입니다.
테니스 후 통증을 멈추는 가장 효과적인 방법
마사지는 근육의 불안정한 영향을 미연에 방지하거나 촉진하기 위한 탁월한 전략입니다. 운동과 활동을 중심으로 몸을 회복하고 풀어주는 것이 중요합니다. 마사지가 자극을 예방하는 것처럼 보이지만 몇 가지 다른 기술이 상당히 중요합니다. 마사지로 이러한 관행을 통합하는 것이 문제의 이점을 얻는 데 이상적입니다.
온찜질 요법
냉각은 신체가 회복하는 데 기본입니다. 느슨하게 하는 것 외에 냉찜질은 온찜질과 냉찜질을 제안한다. 실제 및 애니메이션 영역을 다치게 하는 얼음을 적용하면 방해를 줄이는 데 도움이 됩니다. 규범에 어긋나게 달리면, 강도는 근육통으로 인한 긴장을 줄이고 단일의 발달 범위에서 작동할 수 있습니다.
연장
확장은 몸을 무엇이든 만들 수 있는 이상적인 전략입니다. 테니스로 팔, 등, 다리의 기본 스트레칭을 합니다. 모든 발가락의 모양을 변경하고 접촉하고, 엉덩이를 낮추고, 예상할 수 있는 한 최선을 다해 측면 스트레칭을 합니다.
적절한 워밍업
시내 곳곳을 휘젓는 꾸준한 시선 아래 진정한 테니스 워밍업을 해야 합니다. 가벼운 연습 스윙을 몇 번 하고 몸을 정리하세요. 실제 워밍업을 수행하면 게임을 처리하고 부상을 방지할 수 있습니다.
