마사지 후 언제든지 운동을 할 수 있습니까?

마사지 후 상쾌한 느낌? 기분이 좋아지면서 운동을 계속하는 것은 매력적이지만 몸에 끔찍한 시나리오를 상상해보십시오. 이 글을 통해 부산오피 마사지 를 받은 후 운동을 해야 하는 이유와 하지 말아야 하는 이유를 알게 될 것 입니다.

마사지 후 언제든지 운동을 할 수 있습니까? 모든 것을 고려, 그것은 의존

우선 마사지가 무엇을 하는지 알아내야 합니다. 다양한 속도로 특정 스트로크와 움직임을 통해 장력을 가함으로써 마사지는 근육을 스트레칭하고, 포근함과 촉감을 완화하고, 혈류를 더욱 발달시키고, 나아가 정신에 상당한 영향을 미칩니다. 반죽을 통해 건전한 사람이라도 수많은 의학적 이점을 얻을 수 있습니다.

심도 있는 조직 마사지는 레크리에이션 센터에서 쇠약해지는 운동을 하거나 극도의 집중 심장 자극 운동과 같은 다양한 활동을 하는 개인에게 적합합니다. 이러한 종류의 운동은 근육을 더 튼튼하게 만들기 위해 과도한 부담을 주지만 그 과정에서 근육이 아프고 스트레스를 받게 됩니다. 어쨌든, 이러한 안마와 대부분의 다른 마사지는 운동 후에 받는 것이 좋습니다.

운동하기 전에 강렬한 마사지를 받으면 어떻게됩니까?

연습하기 전에 길고 특별한 마사지를 받는 것은 전시를 다치게 할 수 있고 심지어 상처를 입힐 수도 있습니다. 단단한 마사지를 받은 후에는 근육이 흥분 상태가 되어 무거운 활동이 근육에 부담을 줄 것입니다. 이것은 당신을 부상의 더 심각한 도박에 빠지게 하고 자극과 접촉을 증폭시킵니다.

전반적인 동의는 극단적 인 마사지 후에 할 수있는 가장 좋은 것은 24-48 시간의 구멍을 남기고 운동하기 위해 대기하는 것입니다. 이렇게 하면 마사지 중에 근육이 받는 긴장을 회복할 수 있습니다. 당신이 아직 쉬지 않고 어떤 식으로든 실제 작업에 놓여 있는 오프 기회에, 섬세한 확장과 가벼운 활동 또는 적당한 산책은 만족스럽습니다.

따라서 이것을 무시해도 실제로 어떤 경우에도 마사지 후에 연습할 수 있습니다. 그렇지만 어떤 종류의 마사지를 받는가가 중요합니다.

운동 전에 어떤 마사지를 받을 수 있나요?

researchgate의 연구에 따르면 운동 전 마사지와 관련하여 짧고 가벼운 마사지가 가장 좋습니다. 낮은 힘으로 10분 마사지는 우수한 정신력의 이점을 제공하고 불안한 압력에서 도움을 주어 집중력과 고정력을 돕습니다. 이것은 엔돌핀 또는 우리 몸이 마사지 중에 생성하는 가벼운 합성 화합물에서 비롯됩니다. 가벼운 마사지는 마찬가지로 부드럽게 확장함으로써 적응력과 움직임 범위를 더욱 발전시킬 수 있습니다.

전신 마사지는 몸에 너무 울리고 충분한 회복 기회가 필요하므로 운동을 시작하기 전에 24시간 정도의 시간이 필요하므로 멀리하십시오. 긴 마사지는 사실 건전한 사람들의 운동 능력을 감소시키기 위해 표시되었습니다. 모든 것을 고려했을 때, 긴장을 푸는 데 중점을 두고 불편함을 줄이는 데 압도적인 도움이 되지 않는 마사지를 받으십시오.

우리의 근육을 처음부터 아프게 만드는 것은 무엇입니까?

근육 자극 또는 지연된 시작 근육 접촉(DOMS)은 근육 필라멘트의 분해 및 고정, 그리고 근육 남용으로 인한 악화 및 아늑함으로 인해 발생합니다. 근육이 과도하게 부담되고 새로운 활동으로 돌아가거나 시도하는 동안 근육이 가장 아프게 됩니다.

근육은 마찬가지로 일상적인 운동, 특히 직장에서의 운동으로 인해 아프고 스트레스를 받을 수 있습니다. PC 화면보다 먼저 작업 공간에 앉는 것, 힘든 일, 서 있는 것이 많은 직업은 모두 우리 몸의 여러 부분에 비용을 초래할 수 있습니다. 목의 통증, 등의 통증, 손목의 통증은 이제 우리가 직장에서 에너지를 투자하는 방식으로 볼 때 지극히 정상적인 현상입니다. 마사지는 이러한 고통을 감독하고 줄이는 특별한 방법입니다.

그리고 마사지 전에 운동을 하시나요?

운동 후 마사지를 받을 생각을 해본 적이 있습니까? 그들은 근육 회복을 돕고 자극을 줄이는 데 정말 완벽합니다. 꽤 오랫동안 근육 자극을 줄이는 데 사용되는 가장 잘 알려진 기술은 운동 후에 확장되는 것입니다. 그러나 이 조사는 운동 2시간에 20회의 간단한 마사지가 사실상 DOMS를 줄이는 가장 좋은 전략이라는 것을 발견했습니다.

욱신거리는 근육을 풀어주는 최고의 마사지는 딥티슈 마사지와 스웨디시 마사지입니다. 일반 마사지는 단기간에 근육통을 유발하는 예상 가능한 소모적인 활동을 하는 개인에게 특히 도움이 됩니다. 이렇게 하면 근육의 더 나은 실행을 고려하여 마사지 후 회복 기간이 더 제한됩니다.

연습 후 마사지는 실제 일을 처음 시작하거나 다른 활동을 시도하는 사람들에게도 도움이 될 것입니다. 이는 연습 후 마사지를 하면 통증과 근육 자극이 크게 줄어든다는 조사 결과가 나온 데 따른 것이다. 집중된 에너지 운동 후에 경험하는 고통과 자극을 줄임으로써 마사지는 개인이 장거리 연습을 계속할 수 있도록 도와줍니다.

마사지의 종류

현재 가장 널리 알려진 마사지 종류에 대해 알아보겠습니다. 각 마사지에는 마사지 전문가가 사용하는 다양한 방법이 포함됩니다.

스웨덴 마사지

개인이 꼽는 선릉오피 안마 중 가장 널리 알려진 안마입니다. 스웨덴식 마사지는 손가락과 엄지손가락을 사용하여 수행되는 긴 스트로크, 작업, 원형 교차로 동작 및 접촉을 활용합니다. 스웨덴식 마사지 트리트먼트는 중간 정도의 장력을 적용하여 근육을 풀어주고 마사지를 받는 사람의 마음을 진정시키는 데 중점을 둡니다.

깊은 조직 마사지

심오한 조직 마사지는 가장 널리 알려진 마사지 유형으로 스웨덴식 마사지와 자주 대조됩니다. 이와 관련하여 심오한 조직 마사지 치료는 근육 필라멘트와 인대에 더 깊이 침투하기 위해 더 단단하고 무거운 긴장을 사용합니다. 이 마사지는 더 느린 스트로크와 움직임으로 결합 조직에 지지된 긴장을 위해 팔꿈치와 아래팔 사용을 이용합니다. 따라서 이것은 고통을 완화하고 흉터 조직을 분리하는 데 적합합니다.

핫스톤 마사지

대표적인 스웨덴식 마사지의 발전인 핫스톤 마사지에는 부드럽고 평평한 화산석을 따뜻하게 하여 신체의 다른 부위에 바르는 것이 포함됩니다. 돌이 놓이는 부위는 스웨덴식 마사지에서 사용되는 마사지 전략으로 치료됩니다.

이전에, 도중에, 잠시 후에 수분을 공급하기 위해 물을 마시는 것은 이 마사지에서 중요합니다. 돌의 강도가 어떻게든 피부를 건조하게 하고 소모할 수 있기 때문입니다. 뜨거운 돌은 일반적인 마사지의 영향을 증폭시켜 추가 혈액 보급을 제공하고 근육의 긴장을 촉진합니다.

트리거 포인트 마사지

이러한 종류의 마사지는 신체에서 특정 부위의 압력과 고통을 풀어주는 데 중점을 둡니다. 통증유발점 마사지에는 두 가지 전략이 사용됩니다. 수동 치료 및 건조 바늘. 수동 치료 기술에는 손가락, 엄지손가락, 팔꿈치 또는 마사지로 지지된 장력을 적용하는 것이 포함됩니다. 건식 니들링은 니들 요법 바늘을 사용하여 신경과 근육에 생기를 불어넣어 압력과 고통을 완화합니다.

오늘 올바른 방법으로 마사지를 시작하세요!

실제로, 현재 당신은 마사지 후 언제라도 연습할 수 있다는 주제에 대해 깊이 이해하고 있습니다. 올바른 마사지를 받을 수 있는 이상적인 기회입니다. 하루 정도의 회복 시간이 필요할 수 있으므로 운동하기 전에 짧고 가벼운 마사지를 받으십시오. 집에서 마사지 기계나 안마 의자를 이용하여 마사지를 받으십시오. 이를 통해 가벼운 또는 극한의 마사지를 원하는 지점에서 받을 수 있습니다. 오늘 OSIM UK를 방문하여 이상적인 마사지 기기를 찾아보세요! Read more about massage.