편두통을 위한 마사지 요법
처방은 두통 편두통을 예방하고 치료하는 일반적인 방법이지만, researchgate의 일부 연구에서는 마사지 치료 가 특정 개인에게 유용할 수 있다고 권장합니다. 이는 두통 처방의 증상과 씨름하는 사람들에게 특히 고무적인 소식입니다.
그러나 현재 편두통 처방전을 버리지 마십시오. 의심할 여지 없이 알아야 할 정보가 많지 않기 때문에 머리에 상당한 시간을 보내는 미국두통학회(American Headache Society)의 권위 있는 두통 치료 제안에 마사지 치료가 중요하지 않습니다. 그리고 얼굴 고통.
그러나 우리가 확신할 수 있는 것은 골치 아픈 명시적 과학이 유망하다는 것입니다. 많은 작은 조사가 마사지와 두통을 꽤 오랫동안 연관시켜 왔습니다. 또한 마사지 치료가 압력 및 휴식 문제와 같은 정상적인 두통 유발 요인을 완화하는 데 도움이 될 수 있음을 보여주는 우수한 검사가 많이 있습니다.
과학이 보여주는 것
두통에 도움이 되는 마사지 치료는 확실히 새로운 생각이 아닙니다. AMTA(American Massage Therapy Association)는 개인이 두통에 대해 알아보고 마사지가 어떻게 도움이 되는지 알아볼 수 있는 과정을 제공합니다. 몇몇 최고의 전문가들도 두통에 대한 마사지 치료를 제안합니다.
다음은 마사지 치료가 강력한 두통 치료가 될 수 있다는 몇 가지 조사 결과입니다.
마사지 치료는 두통의 고통을 줄이고 개인의 만족도를 높일 수 있습니다. 두통이 있는 개인에 대한 미국 조사에서 26명의 회원이 두 개의 모임에 참여했습니다. 벤치마크 그룹은 중재를 받지 않은 반면 마사지 그룹은 상당한 시간 동안 일주일에 두 번 마사지를 받았습니다. 부산오피 마사지 뭉치 는 훨씬 나아졌다고 발표했다.
- 두통의 고통이 현저히 적습니다.
- 더 많은 뇌 통증 없는 날
- 휴식 문제가 적음
- 더 높은 수준의 바이브 그레이트 케미컬 세로토닌
마사지 치료는 두통 재발을 줄이고 휴식을 더 발전시킬 수 있습니다. 거의 50명의 개인에 대한 13주간의 뉴질랜드 조사에서도 마찬가지로 구성원을 대조군과 마사지 무리로 분리했습니다. 두 모임은 그들의 웰빙과 성향에 대한 일반적인 여론 조사를 마쳤습니다. 마사지 무리는 5-10주 동안 매주 마사지를 받았습니다.
이점은 어쨌든 최근 3주 동안 마사지 없이 리뷰하는 동안 명확하고 지속적이었습니다. 대조적 인 벤치 마크 그룹의 마사지 무리는 다음과 같이 설명했습니다.
- 덜 지속적인 두통
- 긴장, 맥박 및 압력 화학 코티솔 감소
- 더 나은 압력 보드 및 적응 능력
- 훨씬 더 발전된 휴식 품질
마사지 치료는 때때로 두통을 예방하는 약물로 작용할 수 있습니다. 마사지는 두통에 사용되는 주요 수동 치료가 아닙니다. 한 감사에서는 마사지 치료, 물리 치료 및 척추 교정 지압 요법의 예방 능력을 살펴보았습니다. 접근 가능한 증거에 비추어 볼 때 세 가지 수동 치료 중 모든 것이 두통 예방을 위한 두 가지 일반적인 약물인 프로프라놀롤(Inderal LA, Inderal XL, InnoPran XL)과 토피라메이트(Eprontia, Qudexy XR, Topamax, Trokendi XR)로 훌륭하게 기능하는 것 같습니다. ).
편두통 완화를 위한 마사지의 종류
마사지 트리트먼트는 긴장을 풀거나 특별할 수 있습니다. 뜨거운 돌이나 차가운 돌을 사용할 수 있습니다. 그것은 당신의 발을 제로로 만들거나 목에 놀라운 일을 할 수 있습니다.
편두통 완화와 관련하여 다른 것보다 더 잘 작동하는 것이 있습니까? 완전히, 그러나 당신을 위해 다른 사람과 다를 수 있습니다. 당신의 두통에 대한 최고의 마사지는 당신의 성향, 당신의 방아쇠, 그리고 결국 당신의 결과에 달려 있습니다.
선택에 대해 숙고하면서 활용에 도움이 되는 분산 과학이 있는 마사지 유형의 요약을 고려하십시오.
관례 및 향기 기반 트리트먼트 마사지. 관례적인 마사지는 긴장을 완화하고 긴장을 풀어줍니다. 전문가가 회의를 위해 회춘 연고를 기억하는 향기로운 치유를 추가한다고 가정하면 상당히 개선 된 느낌이들 수 있습니다. 연구에서는 라벤더 오일이 압력을 완화하고 양질의 휴식을 취하는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. 한 농축액은 라벤더 향 치료가 두통 부작용을 감소시킨다고 제안하기도 합니다.
규칙적이고 안전한 것처럼 보이는 회춘 오일도 부정적인 결과를 초래할 수 있음을 기억하십시오. 일부는 냄새에 민감한 개인에게 편두통이나 다른 부작용을 일으킬 수 있습니다.
트리거 포인트 마사지. 특정 개인은 머리와 목의 통증유발점 마사지로 뇌 통증 완화를 찾습니다. 생존 가능성에 대한 생각: 골격근의 문제는 머리까지 고통을 암시합니다. 그 근육을 "방출"하는 시점에서 지속적인 편두통이 사라집니다.
두통에 대한 통증유발점 마사지에 대한 연구는 제한적이지만 고무적입니다. 처방과 함께 통증유발점 치료를 발견한 한 리뷰는 약물 단독보다 두통 치료에 더 강력했습니다.
반사 요법. 이런 선릉오피 마사지는 전문가가 손과 발의 다양한 부위에 힘을 가해 줍니다. 통증유발점 마사지와 마찬가지로 신체의 한 부분에 생기를 불어넣는 것이 웰빙을 증진하고 다른 부분을 치유할 수 있다는 것이 표준입니다. 여하튼, 그것은 당신이 두통을 가질 가능성이 없는 경우에 중요한 고요한 느낌을 향상시킬 수 있습니다. 몇 가지 검사는 반사 요법의 몇 가지 명백한 이점을 보여줍니다.
- 더 두드러진 풀기
- 더욱 발전된 휴식
- 낮은 불안 감정
- 고통 감소
타이 마사지. 전혀 긴장을 풀어주는 서양식 마사지가 아닌, 타이 마사지는 역동적입니다. 그것은 근육의 압력, 확장, 당기기 및 흔들기를 통합합니다. 마찬가지로 두통에 대한 덜 특별한 고통과 관련이 있습니다. 일반적으로 자기관리, 머리아픔을 관리하는 방법의 특징이라고 생각하지만, 치료가 어색할 경우에는 반드시 소리를 지르도록 한다.
뜨겁거나 차가운 돌 처리. 온찜질과 냉찜질(따뜻한 방석과 얼음찜질)은 한동안 고통과 고통을 완화하는 데 사용되었습니다. 뜨겁거나 차가운 돌 처리는 데우거나 냉각시킨 매우 매끄러운 돌을 통해 비교 폐쇄를 달성합니다.
온찜질은 일반적으로 긴장을 푸는 데 도움이 되며, 이는 핫 스톤 마사지의 중요한 이점입니다. 마사지 전문가의 손과 함께 따뜻한 스톤을 사용하는 트리트먼트입니다. 쇼 핫스톤 마사지에 집중하면 치료실을 떠난 후에도 오랫동안 더 나은 휴식을 취할 수 있습니다.
두통에 대한 콜드 스톤 치료에는 얼굴과 목을 따라 차갑고 가벼운 돌을 놓는 것이 포함됩니다. 특정한 절차는 논리적인 글에서 확인되지 않았지만, 두통과 다른 고통에 대한 냉담한 치료는 훌륭한 결과를 가져왔습니다.
편두통을 위한 마사지를 받기 가장 좋은 시간
관습적인 마사지 치료 프로그램은 두통이 삶에 미치는 영향을 줄이는 가장 효과적인 방법일 수 있지만 많은 사람들은 기회나 자산이 없습니다. 다음으로 좋은 점은? 두통이 가장 먼저 나타날 때 또는 어떤 경우에도 두통이 발생하는 동안 마사지 트리트먼트.
충분히 일찍 얻을 수 있는 경우 AMTA에 따라 공격을 미리 미연에 방지할 수 있습니다. 현재로서는 머리가 지끈거릴 가능성이 있지만 연구에서는 마사지 치료가 악화를 종식시킬 수 있다고 권장합니다.
올바른 치료사를 찾는 가장 효과적인 방법
철저하게 준비된 마사지 전문가는 몸과 두뇌를 이완시키는 치료를 제공할 수 있는 선택권이 있어야 합니다. 두통에 도움이 되는 마사지 업무에 대해 명확한 정보를 제공하는 마사지 전문가를 만나고 싶다면 몇 가지 검사를 받아야 합니다.
AMTA 사이트에서 가까운 전문가를 검색할 수 있습니다. 도시에도 불구하고 "두통"이라는 용어를 사용하십시오.
혼자 또는 의료 서비스 공급자를 통해 마사지를 제공하는 가까운 뇌성 통증 커뮤니티를 찾으십시오.
마사지를 예약하기 전에 전문의가 두통에 대한 교육과 두통을 완화하는 적절한 종류의 마사지를 제공하는 두통 마사지에 대한 교육 세미나를 진행했는지 여부를 문의하십시오.
당신도 자신의 마사지 고문이 될 수 있습니다. 절차에 대한 정보는 뇌성 통증 전문가나 믿을 수 있는 마사지 전문가에게 문의하십시오. 게다가, 고통과 편두통을 촉진하기 위한 목적의 오랜 역사를 가진 지압점 마사지의 오래된 행위를 기억하십시오. 오른손 엄지와 검지를 사용하여 왼손 엄지와 포인터의 기초에 있는 통통한 조직을 부수십시오. 해당 부위를 5분 동안 아래로 누르고 마사지한 후 손을 바꿉니다. Read more about massaging migraine.
