전방 정강이 부목을 위한 문지름
봄이 빠르게 다가오고 있습니다. 즉, 많은 게임 팬들이 추운 계절에서 벗어나 활동적인 작업을 시작하게 될 것입니다. 정강이 교정기는 지나치게 열심히 준비하고 지나치게 빨리 준비하고 경쟁자를 무시하기 때문에 생길 수 있습니다. 적절하게 수행하면 대구오피 마사지 치료로 앞 정강이 지지대가 시즌 내내 반복되는 것을 방지할 수 있습니다.
선수들과 그들의 상처를 치료하는 사람들은 운동 준비 기간이 길지 않은 초기와 관련된 긴장, 부상 및 눈물의 홍수에 대해 지나치게 잘 알고 있습니다. 단거리 선수들 사이에서는 정상적이지만, 맨 앞의 정강이 중괄호는 아마도 가장 눈에 띄는 초기 시즌 부상일 것입니다. 앞 정강이 버팀대는 몇 주에서 몇 달에 걸쳐 꾸준히 성장하거나 고독하고 불합리한 활동 후에 발생할 수 있습니다.
정의
빈번하게 상호적으로 발생하는 전면 정강이 지지대는 일반적으로 경골에 연결된 경골 최전방 근육의 악화 또는 잠재적으로 약간의 파열을 포함합니다. 악화는 일반적으로 운동이 시작될 때 관찰할 수 있으며 그 시점에서 운동이 진행됨에 따라 감소합니다. 소모적인 감각으로 자주 경험하며 연습 후나 다음날 아침에 악화됩니다.
골막 연결에서 근육 가닥이 찢어지기 때문에 가장 앞의 정강이 버팀대는 앞다리의 노크와 섬세한 부분으로 나타납니다. 이 필라멘트가 고쳐지면 섬유화가 되어 일반적으로 근육이 늘어나기 어렵게 됩니다. 섬유성 패치는 발달을 제한하여 근육을 쇠약하게 하여 향후 정강이 지지대의 가능성을 유지합니다. 또한, 치료되지 않은 정강이 지지대는 압박감 해소를 위한 더 심각한 도박에 빠지게 합니다.
- 원인
경골 앞 근육은 임팩트 지점 타격 시 발을 내리는 것을 제어하므로 이 발달에 집중하면 부상의 기회가 생길 수 있습니다. 사람들을 앞 정강이 지지대에 무력하게 만드는 운동은 다음과 같습니다.
- 실행 중인 프로젝트 시작
- 불필요한 내리막 달리기
- 빠른 시작과 중지가 필요한 스포츠
정강이 지지대를 만들 수 있는 추가 상황은 다음과 같습니다.
- 단단한 표면에서 뛰거나 충분한 충격 유지가 없는 신발을 신는 경우
- 다리 아래 근육에 체중을 증가시키는 과회내(평평한) 발
- 충격을 흡수하는 힘이 없기 때문에 구부러진 높은 발
- 발가락에 불균형한 무게를 가하는 불필요한 바운싱
기피
학교 프로그램을 진행하는 통합 의료 연구 연구소(Institute for Integrative Healthcare Studies)의 스포츠 마사지 교사인 James Mally에 따르면, "정강이 지지대를 멀리하는 가장 이상적인 방법은 잘 가열하고 스트레칭하고 섬세한 표면에서 가능한 한 많이 뛰는 것입니다. "예상됩니다. 준비에 있어 중대한 변화를 피하고, 불안의 조짐을 가장 먼저 암시하는 얼음을 피하십시오. 커브 지원이 부족하다고 가정하면 보조기가 중요할 수 있습니다."
단 한번의 목격
보디 워커는 가장 취약한 앞다리 근육 무리와 더 크고 더 접지 된 등 무리 사이의 어색함을 알아 차릴 수 있습니다. 등 근육이 편안하게 모이면 앞다리 정강이 교정기를 추가로 귀찮게 할 수 있습니다.
날카로운 앞다리 고통으로 작업하기 전에 보디 워커는 경골 압력 균열을 방지해야합니다. 압력 균열에 대한 긍정적인 테스트는 진동하는 소리굽쇠를 경골에 직접 대고 있는 동안 파손 부위에 고통을 불러일으키고 있습니다. 동네 부산오피 마사지는 포기하고 의사에게 압박감이 느껴질 때를 암시한다.
정강이 지지대로 스스로를 덮을 수 있는 또 하나의 상태는 아래 다리의 구획 장애입니다. 마찬가지로 운동에 의해 유발되는 구획 상태에는 팽창, 고통, 이상감각이 포함되며 마침내 다리 엔진 작업을 감소시킬 수 있습니다. 마찬가지로 참조가 필요한 구획 상태는 임상 평가를 요청합니다.
치료
근육 전문가들은 정강이 교정기의 주요 치료법은 휴식이라는 데 동의합니다. 경골 전방을 방해하는 움직임이 조직 수선에 앞서 계속된다고 가정하면 근육에 대한 손상이 뒤따를 것입니다. 더욱이, 이미 좋은 움직임의 정점에 있는 것은 조직 손상을 제한할 것입니다.
반죽은 앞 정강이 교정기에서 회복하는 동안 중요한 도구입니다. 차체는 이 손상의 정상적인 고정 및 섬유성 근육 조직을 근본적으로 줄일 수 있습니다.
교육 과정을 진행하는 연구소의 스포츠 마사지에서 Dr. Mally는 정강이 교정기의 고통을 줄이는 두 가지 기술을 돕습니다.
누운 자세에서 경골이 앞쪽으로 더 잘 들어갈 수 있도록 다리를 약간 안쪽으로 돌립니다. 손의 충격 지점 또는 근위 아래팔을 사용하여 경골 전면을 점차적으로 위로 이동합니다.
기울어진 자세에서 고객의 무릎을 비틀고 발끝으로 손잡이를 잡아 고객의 아래쪽 다리를 발바닥 굴곡시켜 경골에 대한 압력을 가장 먼저 증가시킵니다. 여기에서 고문은 경골 최전방 근육에 대한 작업의 깊이를 증폭할 수 있습니다.
Massage and Bodywork의 2000년 8월/9월 릴리스에서 Zhenya Kurashova Wine은 달리기 상처에 대한 러시아 게임 반죽에 대한 데이터를 제공합니다. Wine은 앞 정강이 교정기를 사용하는 동안 수직 스트로크 베어링에 대한 생각을 설명합니다. "강조하기 위해 하강 장력을 가하지 않는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 부종, 배수 및 상상할 수 있는 더 많은 조직 손상의 기회가 확대될 것이기 때문입니다."
또한 Wine은 앞다리로 진행하기 전에 뒷다리에서 등 문지름을 시작하여 앞 정강이 지지대에 대한 적당한 방법론을 제안합니다. 근육 나쁜놈을 먼저 문지르면 다친 부위가 흐름에 압도되어 직접 통제할 준비를 한다.
압력 포인트 마사지 전문가는 경골 전방 회복을 개선하기 위해 흐름을 증가시키기 위해 경골에 가까운 두 가지 중요한 초점을 작동합니다.
위 36: 무릎의 눈 아래 네 손가락 너비, 경골 앞쪽에서 경골의 가장 앞쪽 봉우리와 평행한 한 손가락 너비에 위치합니다.
비장 9: 경골의 평균 과두 아래쪽 경계, 경골의 평균 선이 하강하는 부분.
복구
앞 경골 근육이 회복되면 첫 번째 잘못을 저지를 수 있는 행동에 참여하기 전에 또 다른 진행이 중요합니다. 부상과 관련된 다른 게임과 마찬가지로 앞다리 근육은 재 부상을 예방하기 위해 지속적으로 확장되고 강화되어야 합니다. 효과적인 복원의 방법은 그 힘을 천천히 확장하는 것입니다.
보장된 운동 멘토이자 근력 및 성형 훈련을 받은 전문가인 Benny Vaughn(LMT)은 탄성 튜브 또는 그룹을 사용하여 방해 행위를 제안합니다. 하지의 배측굴곡, 족저굴곡, 외번 및 역전으로 구성된 반대 운동을 수행하면 하지 근육을 늘리고 강화할 수 있어 향후 정강이 지지대에 대한 추가 보호를 제공할 수 있습니다.
심사
앞 정강이 버팀대는 전형적인 신체적 문제이며, 각 게임 준비 사무실은 극심한 경골 근육의 합당한 부분을 봅니다. 여기에서 검토 한 마사지 방법 은 가장 중요한 정강이 보조기의 고통과 피해를 줄이는 데 보디워커의 역할을 확장할 것입니다.
정강이 교정기를 반복해야 하는 주된 이유는 수선 시스템에 대한 경쟁자의 안절부절함과 시기 적절하지 않은 조치 재방문입니다. 이 고객에게 앞 정강이 교정기가 대응, 수선 및 복원과 함께 작동하는 방법, 대상 및 이유에 대해 지시하여 완전한 회복을 준비합니다.
